トレーニング3日目

最近、天気が不安定ですね...体調管理には十分気を付けてください。さて今回から既存のメニューの強度を増やし、爆発的に（瞬時に）パワーが出るようなトレーニング・全方向にストレスを加え、身体全体の安定性を増すトレーニングをしていきます。

先ずはパロフプレスの漸進型。足関節にチューブを付けて更に不安定感を増していきました。

続いてトーソローテーション。ランジ姿勢で行いました。

新しいメニュー、着地から直ぐにジャンプして空中からチェストパス。一気にパワーを出す練習です。あまりのパワーにキャッチするこっちの手首がやられそうだったので途中から叩き落としてました(笑)

新しいメニュー、リザードウォーク（トカゲ歩き）。ストレスを掛ける角度を常に変え、真っすぐに歩いてもらいます。体幹に効きまくりです。

最後は、コアボードに座り、脚を浮かせ、バトルロープを左右に振ります。これはキツかったみたいですね。連続で出来るよう、次までの課題です。

決戦まで残り3週間！まだまだ、追い込んでいきます。頑張れ、清水選手(^^)/