トレーニングで結果を出すには？
筋肉を鍛えて、パフォーマンスをアップする、つまり今まで出来なかった事が出来るようになりたい方、この先も動ける身体を維持していきたい方、どちらにも言える事があります。
トレーニングは、質良く、しつこくしないと結果は付いてこないという事。
トレーニングによって筋肉はどのように変化していくか？
1：筋肥大⇒ 筋肉（筋線維）を大きくする事です。
2：筋持久力⇒ 筋肉の持久力を上げる事です。
3：筋バワー⇒ 筋力×スピードで表せます。（ウェイトを力強く挙げられる）
4：筋力⇒ ウェイトを挙げられる力の事です。
大きく分けてこの4つ。それぞれ、使うウェイトや、セット間の休憩時間など、違うのです。
ローテーションの大切さ
「今週頑張ったから、来週はお休みしよう♪」「今日は雨だからジム行くの止めておこう。」など、休んでしまうと、中々結果が出なくなります。トレーニングは1日全身を鍛える必要はありません。月曜⇒下肢、水曜⇒腹・背中、木曜⇒上肢、金曜⇒機能的トレーニングと有酸素運動 など分けて、確実にこなしていく（しつこく）事が重要なのです。
皆さんが、スポーツクラブの大型店舗や、公共施設に行って、頑張ってトレーニングしてもなかなか結果が出ないのは、トレーニングの知識不足によるものなのです。トレーニングをするにはナビゲーター（アルバイトのインストラクターでは無く、経験を積んだ公認トレーナー）が必要なんです・
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