痛みは一瞬 諦めは永遠
ツール・ド・フランス7連覇：ランス・アームストロング
一つでも当てはまるなら、24時間ジム（大型チェーン）は「お金の無駄」になる可能性が高いです。
□ 正直、マシンの使い方は「なんとなく」でやるつもりだ
□ どこを鍛えれば「お腹」や「姿勢」が変わるのか、実は知らない
□ 今までダイエットや運動が3ヶ月以上続いたことがない
□ 膝や腰に、たまに違和感や不安を感じることがある
□ 誰も見ていないと、つい自分を甘やかしてサボってしまう。
※「安さ」だけで選ぶのは、一番高い買い物です。大型ジムに入会した人の多くが、半年以内に幽霊会員（行かないのにお金を払う人）になっています。独学の運動は、効果が出ないだけでなく、関節を壊すリスクを伴います。 身体の仕組み（バイオメカニクス）を知り尽くしたプロが、あなたの「最短ルート」をマンツーマンで作成します。「自分を変えたい。でも、失敗して恥をかくのはもう嫌だ」 そう思うあなたのための、失敗させないジムです。
フィットネス先進国アメリカでは、ジムは「病気や怪我を予防する場所」として広く親しまれています。私たちはこの考え方に感銘を受け、2018年にアップスフィットネスクラブを設立しました。
日本のパーソナルジムのような高額な料金設定をなくし、誰もが気軽に質の高いトレーニングを続けられる環境を提供しています。
あなただけの個別メニュー: 一人ひとりの身体に合わせたメニューで、着実に効果を実感できます。
筋肉の繋がりを意識した独自メソッド: 「アナトミートレイン」という考え方に基づき、根本から体の不調を改善します。
豊富な実績と確かな資格: 年間900以上のセッション実績と、NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）の資格を持つプロが指導します。
お子様からご高齢の方、アスリートまで、ぜひ一度、姿勢ラボ体験コースでアップスのトレーニングを体感してください。
最近、天気が不安定ですね...体調管理には十分気を付けてください。さて今回から既存のメニューの強度を増やし、爆発的に（瞬時に）パワーが出るようなトレーニング・全方向にストレスを加え、身体全体の安定性を増すトレーニングをしていきます。
先ずはパロフプレスの漸進型。足関節にチューブを付けて更に不安定感を増していきました。
続いてトーソローテーション。ランジ姿勢で行いました。
新しいメニュー、着地から直ぐにジャンプして空中からチェストパス。一気にパワーを出す練習です。あまりのパワーにキャッチするこっちの手首がやられそうだったので途中から叩き落としてました(笑)
新しいメニュー、リザードウォーク（トカゲ歩き）。ストレスを掛ける角度を常に変え、真っすぐに歩いてもらいます。体幹に効きまくりです。
最後は、コアボードに座り、脚を浮かせ、バトルロープを左右に振ります。これはキツかったみたいですね。連続で出来るよう、次までの課題です。
決戦まで残り3週間！まだまだ、追い込んでいきます。頑張れ、清水選手(^^)/
先週の土曜日に2回目を行う予定でしたが、台風により中止となり、定休日の昨晩、2回目のトレーニングを行いました。清水選手のパフォーマンスは確実に上がってきています。先ずはいつもの筋膜リリースからおこなってもらい、下半身の安定化をメインにトレーニングしました。
シングルレッグパロフプレス ：ウェイトを10㎏⇒15㎏にアップ。集中力を切らすと途端に身体が持っていかれます💦 メンタルトレーニングにもなりますね。
ランジウォークに腕の動きも入れ、不安定感を増しました。動画が横ですみません💦今回は太田トレーナーも飛び入り参加して盛り上げてくれました。
ドエルツイストウォークに当ジムオリジナルアイテムを加え、ガッツリ捻っていきます。この種目、清水選手ほぼ出来ませんでしたが、果敢に挑戦していました。
このあと、前回ふらついていた市販のウォーターバック持ったドエルツイストウォークをすると...
バッチリの安定感。わざと勢いをつけて回旋し、バックの中の水を揺らしているのですが、ビクともしません。
人間免震構造ですねｗ 次回は、更に負荷を上げていきます！
さていよいよ清水選手のトレーニング開始です。アスリートへのトレーニングと言っても一般の方と何ら変わらず（強度と量は違いますが）、可動域を拡げる事から始めます。とは言っても期間が1カ月と超過密スケジュールなので、アップス独自のリリースで一気に肩関節と股関節の可動域を上げました。所要時間およそ50分。
本人かなりの激痛だったみたいで、この表情ｗ ぶん殴られる方がよっぽど痛いと思いますが💦
トレーニングの準備が出来たのでトレーニング開始です。足の外旋が非常に強かったので、先ずは、トレーニングフォームを修正しながら股関節の筋のバランスを整えていきます。
しっかり鍛えた後は、股関節廻りの筋肉が上手く動くようにトレーニングしていきます。
スライドディスクを使ったトレーニングを1分×3セット。かなりバテててました。
筋膜の繋がりを意識したトレーニングも入れました。
1週間ごとにメニューを漸進し、負荷を変えていく予定です。次回は、しっかりと休憩を2日間取り、土曜日にまた追い込みます。どこまで動ける身体になるか？どこまでパワーが上がるか、とても楽しみです。「弱点の数だけ、伸び代はある」 それではまた！