年始のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。本日より通常営業致しております。予約のご連絡お待ちしております。

さて皆様、正月は如何お過ごしになりましたでしょうか？

私はなるべく人混みは避けてひっそりとアウトドアを楽しみました。

大晦日に天気を確認して早めの就寝。朝5時半に起きて佐倉市の風車がある「ふるさと広場」へとロードバイクで向かいました。気温は-3度で凍てつく寒さ。つま先がジンジンと痛かったですｗ

うっすら白みかけた6時45分に現地到着。風車付近は混雑していたので、少し先まで走らせ、バイクを止めて初日の出を拝みました。「今年は皆が健康に過ごせますように。」　一年の計は元旦にあり。とても気持ちのいい元旦を過ごしました。

今年も今まで培った感染対策を粛々とこなし、安全にトレーニング出来るよう、努めていきたいと思います。引き続きご協力を宜しくお願い致します。

追伸：お正月のトレーニング/サイクリングの話はまたの機会にでも(^^)/

年末のご挨拶

混沌の一年がようやく終わろうとしています。思えば今年の初め、北海道で初のコロナの感染者が確認されてから、情報収集をして本質を探り、対応をする、を繰り返した一年でした。「モノの本質は、表面には出て来ない。もっと深くにある」という事を学ばせて頂きました。また仕事の方も暖かくなるにつれ、お客様も増えてきて、３月に一気に冷え込んだ経営もようやく元の軌道に乗りつつあります。コロナ禍の中でありがたい事です。自粛続きで身体のバランスがこじれたお客様が沢山入会されましたので、また引き出しが増え、身体の改善の精度も去年とは比べ物にならないほど向上したのも嬉しい出来事でした。年末、ワクチンの完成や治療薬の治験終了間近などなど、明るいニュースが聴けるようになり、２０２１年は良い年になりそうです。皆様もう少しの辛抱です。しっかりと運動をして充分栄養を取り免疫力を上げて頑張っていきましょう。今年も大変お世話になりました。年始は６日（水）から通常営業です。宜しくお願い致します。

２０２０年は会員様の心肺機能を向上させるため自転車部を発足させました。

筋肥大と免疫力アップを両立する為には？

こんにちは！涼しくなってまさに運動の秋ですね♪（もう冬かｗｗｗ）　皆さん、トレーニングに励んでいますか？思うようこに筋肉が付かないで凹んでないですか？周りの人に「この時期トレーニングしてて免疫力落ちたらどうするの？」なんて言われてないですか？今回はそんな悩みを解決できるかもしれないという話です。

遊離アミノ酸？？

皆さんはグルタミンってご存じですか？体内でも合成され、その殆どが骨格筋のなかに貯蔵されている一番多く存在している遊離アミノ酸です。必須アミノ酸BCAA同様、人間の活動には欠かせない準必須アミノ酸ともいわれ、ストレス下では食事、またはサプリメントで積極的に摂取しなければなりません。

グルタミンの役割

① 免疫細胞の　リンパ球・マクロファージ・好中球などの重要なエネルギー源となる。

② 筋トレによって消費されたエネルギーを作り出そうと筋肉を分解してグルタミンを取り出そうとする異化作用を体内のグルタミンレベルを一定にしておく事で分解抑制することができる。

③小腸粘膜のエネルギー源であり超粘膜の再生、腸管保護作用などにも有効に働きかける。粘膜がしっかりする事により小腸のバリア機能も高まり細菌・ウイルスの侵入を防ぎ栄養の吸収率もアップさせる。

このようにグルタミンの役割を見ていただければ、不足する事により筋肉は減り、免疫力は低下していく事がわかると思います。

摂取量とタイミング

一般的に1日15～20g程度、3回くらいに分けて摂取するとよいでしょう。1日に40gまでは安全という報告もあります。5ｇ×1〜3回など、自分の身体のコンディションをみて量や回数を変えていきましょう。コンディショニング維持には起床後、トレーニングによる筋肉のダメージ回復や免疫力低下防止にはトレーニング直後や就寝前が効果的な摂取タイミングです。また風邪でトレーニングができないときに筋分解が進んでしまうので、グルタミンを摂取して自分のコンディションを保つことが大事です。

如何でしたか？プロテインを飲んでいればいいと思ったアナタ、実はグルタミンもとっても必要なんです。

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アップスフィットネスクラブは「IZMO BCAA」をお勧めしています。BCAAはもちろん、グルタミンも豊富に配合されており、トレーニング前、中、後、普段の水分補給にも適した製品です。会員様限定の大特価で販売中です♪♪　ちなみに店長は、自転車通勤なので通勤中、勤務中、トレーニング前、後と飲んでいます。おかげ様で、風邪もひかず、身体のコンデションも整っています。